◎ 產前運動的目的：
．促進血液循環、刺激腸蠕動，可預防便秘。
．增強背部肌肉張力，可減輕腰酸背痛。
．增強腹部及骨盆肌肉，以支撐脹大的子宮。
．減少陣痛時的疼痛。
．減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。
．增加產道肌肉的強韌性、彈性，以使生產順利。
．幫助縮短產程。

◎ 產前運動之注意事項
．做運動前先排空膀胱。
．選擇在硬板床或榻榻米或地板上做
．穿寬鬆或彈性好而且吸汗的衣褲
．避免於飯前或飯後一小時內做
．注意空氣流通
．運動後出汗，記得補充水分
．次數由少漸多，時間由短漸長，以不疲累為原則。
．方法要正確，注意安全，如有不適，馬上停止。
．運動結束時左側臥休息10分鐘（可用枕頭枕在左腹下方，肚子會比較舒服），
　如此可增進四肢血液回流，並可增加胎盤血流灌注。